Главная > Психология > Психическое здоровье
Психология
  • эко-онлайн.рф

  • Клуб здорового образа жизни и омоложения, Клуб ЗОЖ

  • Клуб здорового образа жизни и омоложения, Клуб ЗОЖ

  • Международная галерея современных художников

Психическое здоровье! Полноценное психическое здоровье!

 

16 элементов психического здоровья

 по Нэнси Мак-Вильямс!

 16 элементов психического здоровья

Психическое здоровье!

Предлагаем на Ваше рассмотрение 

признаки полноценной и гармоничной личности,

сформулированные современным психоаналитиком Нэнси Мак-Вильямс:

 


1. Способность любить.

Способность вовлекаться в отношения, открываться другому человеку. Любить его таким, какой он есть: со всеми недостатками и достоинствами, без идеализации и обесценивания. Это способность отдавать, а не брать. Это касается и родительской любви к детям, и партнерской любви между мужчиной и женщиной.

 

2. Способность работать.

Это касается не только профессии. Это в первую очередь о способности создавать и творить то, что ценно для человека, семьи, общества. Людям важно осознавать, что то, что они делают, имеет смысл и значение и для окружающих. Это способность привносить в мир что-то новое, творческий потенциал. Подростки часто испытывают сложность в этом.


3. Способность играть.

Здесь речь идет как о прямом смысле «игры» у детей, так и о способности взрослых людей «играть» словами, символами. Это возможность использовать метафоры, иносказания, юмор, символизировать свой опыт и получать от этого удовольствие. Молодые животные часто играют, используя телесный контакт, и это важно для их развития. При этом если животным не позволить играть один день, то на следующий день они будут играть с двойным усердием. Ученые проводят аналогию с людьми и делают вывод, что возможно, гиперактивность у детей — это следствие недостатка игры. Кроме того, в современном обществе наблюдается общая тенденция к тому, что мы перестаем играть. Наши игры из «активных» превращаются в «отстраненно-наблюдательные». Мы все меньше сами танцуем, поем, занимаемся спортом, все больше наблюдая за тем, как это делают другие. Интересно, какие это несет последствия для психического здоровья?..


4. Безопасные отношения.

К сожалению, нередко люди, обращающиеся к психологу, состоят в насильственных, угрожающих, зависимых, одним словом, нездоровых отношениях. Джон Боулби описал три типа привязанности:

- нормальная;

- тревожная: сложно выносить одиночество, поэтому человек «прилипает» к объекту;

- избегающая: человек может легко отпустить другого человека, но при этом остается с колоссальной тревогой внутри, посему может стать дезадаптированным, неадекватным;

- впоследствии выделился еще один тип привязанности — дезорганизованный (D-тип): люди с этим типом привязанности часто реагируют на ухаживающего за ними человека как на источник одновременно тепла и страха. Это свойственно людям с пограничным уровнем личностной организации, и часто наблюдается после насилия или отвержения в детстве. Такие люди «прилипают» к объекту привязанности и одновременно «кусают» его.

К сожалению, нарушения привязанности — весьма распространенное явление. Но хорошая новость в том, что тип привязанности можно изменить.

Возможно изменение типа привязанности и при наличии стабильных, безопасных, длительных (более 5 лет) отношений с партнером.


5. Автономия.

У людей, обращающихся к психологу, часто отмечается ее недостаток (но и ее огромный потенциал, раз они за помощью все-таки пришли). Люди делают не то, чего на самом деле хотят. Они даже не успевают «выбрать» (прислушаться к себе), чего же им хотеть. При этом иллюзорно автономия может смещаться на другие области жизни. Например, пациенты, страдающие от анорексии, зачастую пытаются контролировать хоть что-то, что им кажется доступным, выбирая при этом вместо своих желаний собственный вес.

 

радость жизни - элемент психического здоровья 


6. Постоянство себя.

Это способность оставаться в контакте со всеми сторонами собственного Я, как хорошими, так и плохими, как приятными, так и не вызывающими бурной радости. Это также способность чувствовать конфликты и при этом не расщепляться. Это контакт между ребенком, которым я был, тем, кто я есть сейчас, и той личностью, которой я буду через 10 лет. Это способность учитывать и интегрировать все, что дано природой и то, что я в себе сумел развить. Одним из нарушений этого пункта может быть «нападение» на собственное тело, когда оно бессознательно не воспринимается, как часть себя. Оно становится чем-то отдельным, что можно заставить голодать или резать и.т.п.

7. Способность восстанавливаться после стресса.

Если у человека достаточно силы Эго, то, когда он сталкивается со стрессами, он не заболевает, не использует для выхода из него только одну ригидную защиту, не срывается. Он способен самым лучшим способом адаптироваться к новой ситуации.


8. Реалистичная самооценка.

Многие люди нереалистично и при этом слишком жестко оценивают себя, обладают критикующим суровым Супер-Эго. Возможна и обратная ситуация — наоборот завышенная самооценка. Родители восхваляют детей, желая иметь все самое лучшее, в том числе и «лучших» детей. Но такая необоснованная похвала, лишенная в самой своей сути любви и тепла, вселяет в детей чувство пустоты. Они не понимают, кем являются на самом деле, и им кажется, будто никто их в действительности не знает. Они часто действуют, как будто имеют право на особое отношение к себе, хотя, по сути не заработали этого.


9. Система ценностных ориентаций.

Важно, чтобы человек понимал этические нормы, их смысл, при этом был гибок в следовании им. В XIX веке говорили о «моральном безумии», что сейчас называют скорее антисоциальным расстройством личности. Это серьезная проблема, связанная с непониманием, нечувствованием человеком различных этических, моральных и ценностных норм и принципов. Хотя в то же время у таких людей могут быть сохранны другие элементы из данного списка.


10. Способность выносить накал эмоций.

Выносить эмоции - значит уметь оставаться с ними, чувствовать их, при этом, не действуя под их влиянием. Это также одновременная способность оставаться в контакте и с эмоциями и с мыслями - своей рациональной частью.

 

Психическое здоровье, накал эмоций 

11. Рефлексия.

Способность оставаться эго-дистонным (способность видеть в себе желания, импульсы или мысли, которые рассматриваются самим же человеком, как нежеланные, несовместимые или несоответствующие стандарту), умение посмотреть на себя как бы со стороны. Люди с рефлексией способны видеть, что именно является их проблемой, и соответственно, обходиться с ней таким образом, чтобы решить ее, максимально эффективно помогая себе.


12. Ментализация.

Обладая этой способностью люди способны понять, что окружающие люди — это совершенно отдельные личности, со своими особенностями, личностной и психологической структурой. Такие люди также видят разницу между тем, что они чувствуют себя обиженными после чьих-то слов и тем, что на самом деле другой человек не хотел их обидеть. Обида скорее вызвана их личным, персональным опытом и личностными особенностями.


13. Вариативность защитных механизмов и гибкость в их использовании.

В зависимости от ситуации «включаются» разнообразные механизмы психологической защиты личности человека, их последовательность и параллельность.


14. Баланс между тем, что я делаю для себя и для своего окружения.

Это возможность быть собой и заботиться о собственных интересах, учитывая при этом и интересы партнера, с которым есть отношения.


15. Чувство витальности.

Способность быть и чувствовать себя живым. Д. Винникот (педиатр, психоаналитик, психиатр) писал, что человек может нормально функционировать, но при этом быть как будто неживым. О внутренней омертвелости писали многие психиатры и психологи.


16. Принятие того, что мы не можем изменить.

Это способность искренне и честно грустить, испытывать скорбь в связи с тем, что невозможно изменить. Спокойное понимание ситуации, на которую нет возможности повлиять. А в некоторых случаях и принятие своей ограниченности и даже оплакивание того, чего бы нам хотелось бы иметь, но его у нас нет.

Удачи!

Психическое здоровье, мы с Вами
Будьте психически здоровы!

 

 

 

Психическое здоровье! Полноценное психическое здоровье16 элементов психического здоровья по Нэнси Мак-Вильямс! 

Женский сайт Я самая красивая

Поделиться с друзьями в социальных сетях:
Другие статьи этого раздела: