Пилатес!

В наши дни фитнес стал настолько популярным, что в спортзал теперь не ходит только ленивый. Любой желающий может выбрать себе занятия по душе – аэробика, калланетика, фитбол… Всё зависит только от целей (сбросить вес или поднакачаться), свободного времени и желания.

При этом есть тренировки, которые подходят абсолютно всем, вне зависимости от возраста, пола и степени физической подготовки. К ним относится "Пилатес".

Пилатес - что это такое?

Пилатес - это система физических упражнений, разработанная Йозефом Пилатесом, появилась она в начале 20-го века, но получила популярность уже в 21 веке.

На фотографии Йозеф Пилатес.

Сторонники пилатеса утверждают, что им можно заниматься как в фитнес-клубе, так и самостоятельно дома. Причем, возможность травм здесь сведена к минимуму.

Метод Пилатеса делает упор на взаимодействие разума и тела при выполнении упражнений. Выполнение упражнений по системе пилатеса сопровождается концентрацией на дыхательном ритме, правильности выполнения упражнения и осознанием действия каждого упражнения на ту или иную группу мышц.

Основу системы составляют упражнения для всего тела, развивающие гибкость, подвижность и укрепляющие поперечные и прямые мышцы живота, которые Джозеф Пилатес называл «каркасом прочности». Сочетание правильного дыхания с плавными, сосредоточенными движениями позволяют мягко и последовательно укреплять мышцы без наращивания лишней мышечной массы.

Мягкое и, одновременно с этим, последовательное, глубокое воздействие на организм в результате приводит к удивительным достижениям. Если следовать принципам системы "Пилатес": правильное дыхание, сознательная концентрация, постоянный контроль «каркаса прочности», плавность и мягкость движений, сосредоточенность и регулярность выполнения упражнений, то занимаясь пилатесом под руководством компетентного тренера или просто у себя дома, вы сможете укрепить свой организм, сбросить лишний вес и избавиться от многих заболеваний.

Кому подойдет пилатес?

Заниматься пилатесом могут все, кто желает привести себя в форму, повысить гибкость и пластичность. Кроме общего оздоровления организма пилатес позволяет решить такие проблемы со здоровьем, как: головная боль, травмы позвоночника, остеопороз, остеоартрит, боли в спине, стрессы и др.

Более того, врачи активно используют данную систему во время восстановительного периода пациентов, перенесших тяжелые травмы. Если по медицинским показателям заниматься активными видами спорта нельзя, пилатес – отличное решение.

Очень эффективна данная гимнастика и для похудения. Применяя специальный комплекс можно целенаправленно корректировать фигуру, избавляясь от лишних килограмм в нужных местах.

Укрепление мышц живота, таза и спины очень полезно женщинам, которые готовятся стать мамами или уже находятся на первых месяцах беременности. А в послеродовой период пилатес поможет быстро вернуть былую стройность и красоту.

Занимаясь по системе упражнений пилатес, многие люди, спустя некоторое время, отмечают прилив сил, общее омоложение организма и отсутствие негативных эмоций. Нельзя не отметить, что система способствует улучшению работы мозга и помогает развить интуицию, логическое мышление, память и т. д.

Пилатес! Что такое пилатес?

Женский сайт: Я-самая-красивая.рф (www.i-kiss.ru)