Главная > Здоровье > Наш сон
Здоровье
  • эко-онлайн.рф

  • Клуб здорового образа жизни и омоложения, Клуб ЗОЖ

  • Клуб здорового образа жизни и омоложения, Клуб ЗОЖ

  • Международная галерея современных художников

Наш сон! Как важен сон - здоровый сон!

Наш сон!

Как важен сон. Здоровый сон

Как важен сон! Здоровый сон!

Сон и здоровье человека. Компоненты здорового сна.

Сон и здоровье человека.  Сон - определенное физиологическое состояние, потребность в котором возникает у человека регулярно. Это состояние характеризуется относительным отсутствием сознания и активности скелетной мускулатуры.

Сон и здоровье человека.  Сон - это значительная и важная часть жизни любого человека. За время сна наш организм должен восстановиться психологически и физически, запастись силой и энергией для нового рабочего дня.

Сон - это естественный физиологический процесс пребывания в состоянии с минимальным уровнем мозговой деятельности и пониженной реакцией на окружающий мир.

Сон - это самое привычное среди спонтанно возникающих изменённых состояний сознания. Долгое время считалось, что сон и бодрствование противоположны друг другу. В самом деле, во сне сознание как будто бы «молчит», а при бодрствовании оно активно. Однако исследования психологов показали, что оба состояния имеют много общего. Во сне человек продолжает думать, хотя тип мышления у спящего совсем не такой, как у бодрствующего. Мы запоминаем, что нам снилось, и, проснувшись, способны рассказать об этом (отдельные сны остаются в памяти на всю жизнь). Сон не означает и абсолютного покоя. В какие-то периоды мимические мышцы и мускулы конечностей начинают непроизвольно подёргиваться. Кроме того, заснув, мы не отключаемся от внешнего мира полностью и готовы к приёму определённых сигналов, например, спящая мать чутко улавливает плач ребёнка. Итак, строгой границы между сном и бодрствованием нет. Когда мы спим, мозг по-прежнему функционирует, однако это принципиально иной тип мозговой активности.

 

Как важен сон!

Как важен сон. Сколько мы спим? Всем, с раннего детства известно, что для сохранения здоровья необходим полноценный не менее восьми часов сон. И это очень верно. Последние исследование показали, что постоянное недосыпание подавляет активность наших генов и существенно снижает наш иммунитет, что в свою очередь может привести к серьезным проблемам в здоровье человека.

Как важен сон. В каких условиях мы спим? Кроме продолжительности сна, крайне важны и условия в которых мы постоянно спим. Например: хороший температурный режим, проветриваемость помещения, отсутствие громких шумов, удобная постель.

Как важен сон. Режим сна? Но не все представляют, что результаты сна в восстановлении наших сил и нашего здоровья, во многом зависят от режима сна. Помните, когда-то в детстве мамы укладывали нас спать довольно рано, говоря при этом: что сон и здоровье это практически одно и тоже. В этом они были абсолютно правы. Очень важна для нашего здоровья правильная организация, то есть выбор правильного режима для своего сна.

Сон и здоровье человека. Одни люди просыпаются и встают рано, их принято называть «жаворонками», другие - поздно ложатся, любят поваляться в постели и поздно встают, таких обычно называют «совами». «Жаворонки» и «совы» - одинаково успешные и здоровые люди, разница в том, что пик их активности приходится на разное время.

Сон и здоровье человека. Правильная организация сна. Как же правильно определить, «сова» вы или просто неорганизованный человек?

Вы конечно «сова», если:

- Чувствуете прилив энергии во второй половине дня. Трудоспособность также выше вечером.

- Вставая утром и рано ложась, вы чувствуете себя сонным и уставшим.

- Эмоциональная активность приходится на вторую половину дня.

- Режим сна и здоровье стабильны, нет проблем с засыпанием.

- Вы успеваете сделать все то, что запланировали, у вас достаточно времени на все.

Сон и здоровье человека. Правильная организация сна. Наличие проблем в правильной организации своего рабочего времени и своего сна, можно обнаружить последующим признакам:

- Вы не можете ложиться спать в одно и то же время. Часто не можете подолгу заснуть.

- Вы не успеваете сделать то, что запланировать из-за нехватки времени или усталости.

- Наблюдается ухудшение здоровья и общего тонуса, страдает внешность.

- Вы подвержены стрессам и резким перепадам настроения.

Сон и здоровье человека. Правильная организация сна. Если вы обнаружили несколько совпадений из второй категории, то следует безотлагательно заняться режимом сна.

Сон и здоровье человека. Нормальный режим сна. Для полноценного отдыха во время сна - необходимо ложиться спать в одно и то же время, и спать не менее 8 часов в сутки. Многие люди часто делают типовую ошибку, работая на износ без достаточного времени для сна в будние дни и отсыпаясь в выходные дни. Такая смена режима – огромный стресс для организма. Поэтому по мере возможности не нужно сдвигать график вашего сна более, чем на час.

Сон и здоровье человека. Характерные признаки здорового сна:

- человек засыпает незаметно для себя, быстро.

- Сон непрерывен, отсутствуют ночные пробуждения.

- Продолжительность сна не является слишком короткой.

- Сон не является слишком чутким, глубина сна позволяет человеку не реагировать на внешние раздражители.

Сон и здоровье человека. Нарушение качества сна или дефицит его количества приводят к сонливости в дневное время, нарушениям памяти, трудностям с концентрацией внимания и т.д. То есть ухудшается дневное физиологическое и психическое состояние человека, что приводит к снижению его работоспособности и самочувствия.

Сон и здоровье человека. Наладьте свой сон, и ваше здоровье порадует Вас!

Статусы про сон! Статусы про сны:

  1. Все "сны" несут человеку только Бессмертие...
  2. А вы знаете что сон удлиняет жизнь? Пойду попробую жить дольше...
  3. SLEEPаются глаза
  4. Одно из самых приятных ощущений - это когда очень хочется спать, и ты ложишься и закрываешь глаза...
  5. Решила стать жаворонком и встала пораньше... Теперь я злая, невыспавшаяся сова!
  6. Cплю. По всем вопросам ко мне в сон (адрес сна - соо-о-о-н-н).
  7. На глаза попалась статья «5 причин вставать в 5 часов». Ха-ха-ха. Я могу с ходу назвать 10 причин вставать в 10, и еще добавлю парочку, чтоб встать в 11 или 12.
  8. Единственный способ сделать утро хорошим - проспать его.
  9. Чем лучше сон, тем больше хочется в нём проснуться.
  10. Сплюшками балую-юсь!
  11. Солнечный лучик к пастели крадется, звук смс нарушает покой. В эту минуту сон твой прервётся, доброе утро зайчоночек мой!
  12. Видела его во сне... Романтичный сон был... Рассказала ему, а он промолчал...
  13. Спокойной ночи. И пусть ангелы охраняют твой сон, А ты храни мой, потому что мой ангел - Ты!
  14. Приходи в мой сон...! Я жду тебя!
  15. Сон – это эталон нашей свободы! Во сне мы летаем как птицы!
  16. Знаешь, сон – это не просто отражение нашей реальности, мыслей и чувств, сон – это иное измерение, это измерение души.
  17. Я бы захватила мир, но я уже в пижаме!
  18. Настоящие ведьмы летают во сне и наяву!

 

Искусство сновидений!

Хороший сон! Интересные сны! Красочный мир снов!

Ваше здоровье и внутренний мир отражается в ваших снах!

Здоровый сон - Крепкий сон!

Наладьте свой сон, и ваше здоровье отблагодарит Вас прекрасными снами!

 

 

Наш сон! Как важен сон - здоровый сон!

 

 

Женский интернет портал Я самая красивая!

Женский сайт Я самая красивая!

Поделиться с друзьями в социальных сетях:
Другие статьи этого раздела: