Главная > Психология > Депрессии
Психология
  • эко-онлайн.рф

  • Клуб здорового образа жизни и омоложения, Клуб ЗОЖ

  • Клуб здорового образа жизни и омоложения, Клуб ЗОЖ

  • Международная галерея современных художников

Как распознать депрессию

депрессия как распознать

Естественно чувствовать грусть время от времени. Многие люди испытывают трудности при смене работы, разводе, потере любимого человека или других серьёзных утратах. Печаль - нормальная часть жизни. Но когда тоска не сменяется радостью, она становится тем, что принято называть ведущей психологической проблемой современности: клинической депрессией. Частота депрессии у женщин в 2-3 раза выше, чем у мужчин. Такая предрасположенность во многом связана с изменениями гормонального фона, который происходят в женском организме. Особенно уязвима женская психика во время становления  менструального цикла, беременности, родов, в предклимактерический и климактерическим периоды. На каждом из этих этапов в составе и количестве гормонов происходят значительные сдвиги, которые сопровождаются физиологическими изменениями всех функций женского организма, включая и психическую сферу.

Современный человек подвержен множеству “хронических” стрессов: напряженная работа, и, возникающий в связи с этим синдром усталости, поток негативной информации с. экранов телевизоров и газетных страниц, социально-экономическая и экологическая нестабильность. Кроме этого возникают субъективно значимые проблемы – смена профессии, предательство друга, крах семейных отношений, изменение социального статуса. Или, например, увольнение с работы. На население обрушиваются стихийные бедствия, череда террористических актов, катастрофы, влекущие за собой смерть близких.


Что же такое депрессия и как ее распознать? Обычное печальное настроение отличается от клинической депрессии, в первую очередь, продолжительностью, которая зависит от личных особенностей и тяжести потери. Проигрыш в любимой игре может испортить настроение на день-два, расставание - на 1-3 месяца, смерть любимого человека - на год и больше. Но все эти случаи отличаются от клинической депрессии тем, что по истечении, срока душевное равновесие восстанавливается естественным путём - депрессия же это  состояние, с которым человек сам справиться не может. Депрессивные люди апатичны, не способны радоваться тому, что раньше вызывало позитивные эмоции. Встреча с друзьями, просмотр художественного фильма, чтение книг не отвлекают от грустных мыслей, не приносят облегчения, часто наоборот разочаровывают, вызывают раздражение. Погруженный в свои тягостные переживания, человек не сразу вникает в суть происходящего вокруг, испытывает трудности в принятии, а также в выполнении уже принятых решений. Становится забывчив, теряет способность концентрировать внимание. В таком состоянии депрессивный больной недоволен окружающими и самим собой, занижена самооценка. Он обвиняет себя за самые тривиальные погрешности и недостатки. Нет уверенности в завтрашнем дне. Все видится в мрачном свете, обычные дела кажутся невыполнимыми, снижается работоспособность. Депрессия существенно отражается на учебе, социальной жизни, взаимоотношениях с другими, в том числе и близкими. Депрессия может стать, серьезным испытанием для крепких супружеских отношений и разрушить слабые. Человек в состоянии депрессии может плакать, даже когда, казалось бы, нет очевидного повода, или наоборот утрачивает способность плакать при подлинно тяжелых событиях. Как правило отсутствует или снижается аппетит и вес либо человек ест больше обычного и полнеет. Отмечаются те или иные расстройства сна: трудно заснуть, сон поверхностный,  не приносящий чувства отдыха не редки кошмарные сновидения, бывает, проснувшись в 4-5 утра, человек мучительно пытается заснуть вновь, но безрезультатно. Отсутствие сил, желания что-либо делать, сопровождается постоянным чувством усталости. Человек, в состоянии депрессии ощущает себя ненужным и даже в чем-то виновным,, иногда не видит выход из создавшейся запутанной и кажущейся ему неразрешимой  ситуации, и готов предпринять суицидальную попытку.

Практически у всех больных, страдающих депрессией, возникает множество физических  симптомов. Очень часто беспокоят головная боль, головокружение, неприятные ощущения в области сердца и живота, боли в суставах. Запоры, чередующиеся с поносами, нарушения менструального цикла; исчезновение сексуального влечения — все это частые признаки депрессии. К тому же могут обостриться уже имеющиеся хронические заболевания, симптомы которых наслаиваются на выше перечисленные. Некоторые люди могут не обнаруживать угрюмого или подавленного настроения. Вместо этого они жалуются на ощущение какого-либо физического дискомфорта. Депрессия в таких случаях проявляется болями в различных органах, нарушением их функций, что вызывает у пациента серьезнее опасения за свое здоровье. Они ищут помощи у терапевтов, хирургов, онкологов, однако объективные методы исследования ( УЗИ, МРТ, КТ, ФГС ) не подтверждают наличие какого-либо заболевания, Истинной причиной страданий оказывается депрессия, а следовательно необходима консультация психотерапевта.

Депрессия - состояние обратимое, даже такие ее симптомы как ослабление внимания, памяти и сообразительности - явления временные. По мере выхода из депрессии все эти психические функции восстанавливаются. Но важно Лечение депрессии должен назначать только врач психотерапевт.

Не следует забывать о естественных антидепрессантах: наиболее распространённым является кофеин (кофе, чай, кола-содержащие напитки, шоколад). Витамины группы В (особенно Вб и фолиевая кислота) в сочетании с витамином С - хорошие антидепрессанты. Массаж, акупунктура, аромотерапия-эффективные методы.. Почти наверняка найдётся музыка, улучшающая ваше настроение.  Многим помогает продолжительный глубокий сон, не обязательно только ночью.

Фототерапия - лечение солнцем, в результате чего увеличивается выработка серотонина, вещества обеспечивающего в организме хорошее настроение. Эффект проявляется в течете недели, но быстро пропадает при прекращении терапии, поэтому рекомендуется использовать источники дневного света постоянно или по крайней мере, с октября по апрель и обязательно под контролем врача. Летом не пренебрегайте открытой одеждой, ходите на пляж, на работе займите место у окна, больше ходите пешком. Кстати, фототерапия благоприятно влияет и на сексуальную сферу, облегчает головную боль, улучшает сон. Физические нагрузки (работа, упражнения или просто долгие прогулки - по вкусу) способствуют выработке эндорфинов-естественных нормализаторов настроения. Движение и физические усилия дают некоторую чёткую и достижимую перспективу в жизни, повышают самооценку. Для возникновения заметного эффекта требуется около месяца регулярных физических нагрузок.

Авторская статья:

 

Форум Обсуждение! Форум обсуждения психологических проблем и прозы жизни!

 

Модный женский сайт Я самая красивая!

ЖенскийинтернетпорталЯсамая красивая!

Поделиться с друзьями в социальных сетях:
Другие статьи этого раздела: