Эспандеры. Виды эспандеров для спортивных занятий.
Эспандер.
Эспандер - это русское слово происходит от латинского «expando» - что означает «растягиваю».
Эспандер - это спортивный тренажер или приспособление, использующее свойства упругой деформации различных материалов.
Упругий элемент или группа упругих элементов могут быть: металлические (пружинные), резиновые или из других эластичных материалов.
Эспандеры.
Эспандеры - это группа спортивных тренажёров разных конструкций, упражнения с которыми основаны на упругой деформации.
Принцип действия любого эспандера основан на том, что во время воздействия на него (растяжения или сжатия) - он оказывает сопротивление, а после окончания воздействия принимает первоначальную форму. Таким образом, и происходит тренировка мышц, которые должны преодолеть силу сопротивления.
Тренировки с различными эспандерами позволяют прорабатывать и развивать многие группы мышц, и эффективны в упражнениях на растяжку.
Виды эспандеров.
Существует довольно много видов самых разных эспандеров.
Условно все существующие эспандеры можно разделить на несколько категорий:
- Кистевые эспандеры - они помогают разработать мышцы пальцев, запястий и предплечий. Принцип действия кистевых экспандеров основан на создании сопротивления сжатию кистью руки.
- Грудные или плечевые эспандеры - они разрабатывают мышцы рук, плеч и груди. Работа таких экспандеров основана на создании сопротивления во время растяжения.
- Растягивающиеся эспандеры - они позволяют тренировать мышцы рук, ног, спины, плеч, груди, и пресса. К растягивающим экспандерам можно отнести: ленточные и жгутовые резиновые (латексные) экспандеры.
- Эспандеры лыжника-боксера-пловца - такие экспандеры отличаются тем, что их можно прикрепить к какой-либо опоре. С их помощью можно прорабатывать практически все группы мышц.
- Эспандеры-бабочка – работа экспандеров типа бабочка основана на сжатии. Лучше всего такие экспандеры подходят для рук и ног.
- Многофункциональные эспандеры - с помощью многофункциональных экспандеров можно прорабатывать различные мышцы, работать руками и ногами, включая в работу мышцы пресса.
Кистевые эспандеры.
Кистевой эспандер - это тренажер небольшого размера, который способствует укреплению силы хвата за счет воздействия мышечной силы для его сдавливания (деформации).
Сила хвата очень необходима во многих видах спорта.
Упражняться с кистевыми экспандерами рекомендуется и для профилактики заболеваний сосудов, суставов и для улучшения кровоснабжения.
Кистевые эспандеры:
Эспандер резиновое кольцо. Кольцевые резиновые эспандеры - самые простые и популярные тренажеры.
Резиновые кольца бывают разной плотности, сопротивление такого эспандера не регулируется. Кольцо помещается в ладонь, опираясь на основание запястья, сверху эспандер огибается пальцами.
На фотографии кистевой тренажер резиновое кольцо.
Экспандер «Кистевой мяч». Это тоже очень простой тренажер в форме мяча, но так же встречаются модели в форме яйца. Принцип тренировки с кистевым мячом аналогичен резиновому кольцу.
На фотографии тренажеры кистевые мячи.
Торсионные кистевые эспандеры.
Торсионные кистевые экспандеры представляют собой устройство, напоминающее щипцы. Такие изделия основаны на нагрузке торсионной пружины, которая обладает определенной степенью жесткости. Эспандер оснащен двумя металлическими ручками (сталь или алюминий) или из пластика. Такие тренажеры обладают разным сопротивлением, жесткостью от 50 до 250 кг и возможностью регулирования нагрузки и амплитуды.
На фотографии кистевые торсионные экспандеры.
Пружинные кистевые эспандеры. Существует множество конструкций пружинных кистевых экспандеров.
На фотографии кистевые пружинные экспандеры.
На фотографии кистевой пружинный экспандер.
На фотографии кистевой пружинный экспандер.
Грудные или плечевые экспандеры.
Грудные и плечевые эспандеры предназначены для тренировки мышц груди, а также спины, плечевого пояса, бицепсов, трицепсов.
Обычно это эспандеры, работающие на растяжение. Такие эспандеры отличаются друг от друга материалом, из которого они изготовлены, и количеством пружин. Существуют плечевые эспандеры со съемными пружинами: так можно регулировать нагрузку.
Пружины у грудных и плечевых эспандеров могут быть сделаны из стали, или могут быть использованы резиновые жгуты. Сталь в этом отношении, конечно, надежнее. А при выборе материала ручек стоит руководствоваться теми же аспектами, что и при выборе кистевого эспандера: ручка должна быть удобной и прочной, выдерживающей большие нагрузки.
На фотографии экспандер со стальными пружинами.
На фотографии экспандер с резиновыми жгутами.
Также существуют резиновые эспандеры: круглый эспандер, восьмерка (или твистер), двойная восьмерка и т. п. Такие резиновые экспандеры часто используют и для тренировки мышц на ногах.
Растягивающиеся экспандеры.
Резиновые ленты-эспандры и жгуты-экспандеры - это замечательные тренажеры, которые могут обеспечить полноценную нагрузку на все группы мышц.
С помощью растягивающихся экспандеров (например, резиновые ленты и кольца) можно усложнить любое нужное упражнение.
Растягивающиеся тренажеры можно эффективно использовать и при упражнениях на растяжку.
Эспандеры лыжника-боксера-пловца.
Из наименования тренажера понятно, что он позволяет имитировать движения определенных категорий спортсменов.
Эспандеры лыжника-боксера-пловца относят к категории многофункциональных тренажеров, так как с их помощью прорабатываются главные и проблемные мышечные группы.
Принцип действия тренажера прост: по типу пружины резинки сжимаются и растягиваются, а полученное усилие и является нагрузкой на мышцы. На современных моделях вместо резиновых элементов часто используют латексные версии. Они долговечнее и удобнее в эксплуатации.
Применение данного тренажера универсально - он подходит для силовых, аэробных и профилактических тренировок.
Эспандеры-бабочка.
Название этого тренажера связано с его внешним видом, поскольку он имеет две ручки, которые по форме напоминают крылья насекомого.
Эспандеры-бабочка то же универсальны, их можно применять для проработки верхней части спины, плеч, груди, рук, бедер, ягодиц и пресса.
Многофункциональные эспандеры.
Отличительная особенность многофункциональных экспандеров – это фиксаторы для ног. Упоры делают из нескользящих материалов. Такая конструкция позволяет увеличить нагрузку при проработке мышц и включить в тренировку мышцы живота и нижней части спины.
Эспандеры. Виды эспандеров для спортивных занятий.
Женский сайт: Я-самая-красивая.рф (www.i-kiss.ru)
Поделиться с друзьями в социальных сетях:
Другие новости:
- Русский твист. Что такое русские скручивания и зачем их делают.
- Аутофагия и суточное голодание. Польза суточного голодания для здоровья.
- Турецкий подъем - упражнение древних силачей.
- Французский жим почему так называется?
- Когнитивно-функциональная терапия от боли в пояснице.
- Подушка. Виды подушек. История подушки.
- Галерея художника Иванова Вячеслава Павловича
- Клаксон. История клаксона. Виды клаксонов.
- Новая волна. Музыка новой волны.
- Алиса Вокс.
- Алкоголизм. Тяга к алкоголю. Алкогольная тяга.
- Учетная ставка. Ставка рефинансирования. Ключевая ставка.
- Дурные привычки, и как от них избавиться.
- Шпага и рапира. В чем разница.
- Палаши. История появления палаша.
- Миокард. Заболевания миокарда. Инфаркт миокарда.
- Завидово. Купить землю в Завидово.
- Стадион. История появления стадионов.
- Продажа земли в Анапе. Купить землю рядом с Анапой.
- Освоение Луны. Российско-Китайская лунная программа.
- Бойченко Семен Петрович - Король Баттерфляя.
- Револьвер системы Нагана. 3-линейный револьвер образца 1895 года.
- Брежнев Леонид Ильич. Эпоха Брежнева.
- Хрущев Никита Сергеевич
- Берия Лаврентий Павлович
- Ампуломёты. История применения ампуломётов.
- Суэцкий кризис. Суэцкая война.
- Коллонтай Александра Михайловна
- Фриц Шменкель - Герой Советского Союза.
- Тутберидзе Этери Георгиевна
- Игорь Тальков - Я вернусь господа Демократы!
- Пающие трусы. История группы Пающие трусы.
- Бодрое вино. Бодрящее вино.
- Таир Салахов картины купить. Таир Салахов продажа картин.
- Бланширование. Зачем производится бланширование?
- Замена хрусталика глаза. Операция по замене хрусталика.
- Levi Strauss & Co. История бренда и компании.
- Молотов Вячеслав Михайлович
- Свердлов Яков Михайлович
- Реактивный институт. История создания реактивного института.
- Тухачевский Михаил Николаевич
- Дзержинский Феликс Эдмундович
- Проблемы со стулом! Виды запоров. Препараты от запоров. Как нормализовать работу кишечника?
- Проблемы с почками. Мочекаменная болезнь. Почечные колики. Что делать?
- Люди Донбасса! Забери нас домой, Родина!
- Фрунзе Михаил Васильевич
- Блюхер Василий Константинович
- Генерал Станкевич Антон Владимирович.
- Светское общество и светское государство. Суть понятий.
- Балы. История балов и бальных традиций.
- Мария Александровна Ульянова (Бланк).
- Гендер и гендерная политика.
- ByteDance Ltd. История компании ByteDance Ltd.
- Чапаев Василий Иванович. Биография.
- Доуинь - ТикТок. История кратко.
- Бахчевые культуры. Какие растения относятся к бахчевым культурам.
- Культурный империализм - культурный колониализм.
- Интерсекциональность - теория пересечений.
- Woke and Wokeism. Воук и Вокеизм. История вокеизма.
- Клещевой энцефалит. Вирус клещевого энцефалита.
- Радиевый институт. История Радиевого института.
- Френч. Что такое френч. История появления френча.
- Галифе. История галифе. Мода и галифе.
- Циклическая теория. Циклические концепции и модели в космологии.
- Рейтузы. Что такое рейтузы. История появления рейтуз.
- Закон Хаббла. Закон Хаббла и его значение для астрономии.
- Темная материя и темная энергия. Почему темные?
- Взаимодействие галактик
- Великий Аттрактор и движение галактик.
- Циклы Миланковича и климатология. История открытия циклов Миланковича.
- Не будите русского медведя!
- Полис страхования ОСАГО: льготы для инвалидов 2-3 группы
- Трибьют это!
- Группа СерьГа! История и тексты популярных песен!
- Меня лечил донецкий врач
- LVMH - французская транснациональная компания.
- Wrangler - Вранглер. История торговой марки Wrangler.
- Росатом. История российской атомной отрасли.
- Уран. Добыча урана. Урановые рудники в мире и России.
- Бирдекель. История появления бирдекеля.
- Реголит. Что такое реголит и зачем нужны его исследования?
- Школа. История появления школы.
- Сон и сновидения. Тайны снов.
- Samsung Group. История компании Самсунг.
- Gucci! История дома Гуччи!
- Philips. История компании Филипс.
- Panasonic Corporation. История компании Панасоник.
- MAC cosmetics! История бренда!
- Джентльмен и теория воспитания джентльмена Джона Локка.
- Max Factor! История появления компании.
- Maybelline New York. Все в восторге от тебя, а ты - от Maybelline!
- Рыцари и рыцарское воспитание.
- Спартанское воспитание.
- Chanel - бренд от Коко Шанель.
- Estee Lauder - история бренда и компании.
- Пилинг и эксфолиация! В чем разница?
- Clinique. История и особенности бренда.
- Lancôme - история косметического бренда.
- Менталитет. Что такое менталитет?
- L’Oreal - история компании.
- Блеск для губ. История появления блеска для губ.
- Помада для губ. История губной помады.
- Тушь для ресниц. История туши для ресниц.
- Шампунь для волос. История появления шампуня. Виды шампуней.
- Мыло. История появления мыла.
- Бенгальские огни. Бенгальские свечи.
- Елочные шары. История елочных шаров.
- Биткойн. Платежная система и криптовалюта.
- Майнинг. Майнинг криптовалют.
- Алхимики и алхимия.
- Суррогатное материнство. История суррогатного материнства.
- Плеханов Георгий Валентинович. Биография.
- Герцен Александр Иванович. Биография.
- Гиды Мишлена.
- Высокая кухня. История появления высокой кухни.
- Репетитор английского языка для детей в Алтуфьево.
- Репетитор английского языка для детей в Бибирево.
- Репетитор английского языка для детей в Лианозово.
- Репетитор английского языка для детей. Отрадное.
- Репетитор английского языка для детей в Медведково.
- Репетитор английского языка для детей. Владыкино.
- Треккинг. Что такое трекинг?
- Древлехранилище.
- Древняя российская вивлиофика.
- Российская академия наук
- Петербургская академия наук
- Талант и талантливость!
- Новая политическая сила «Свободное Демократическое Общество».
- Карантин
- Изопрен продаем
- Бутадиен 1,3 продаем.
- Хобби
- Необычные скульптуры мира! Удивительные скульптуры!
- Сталин
- Пандемия. Чем пандемия отличается от эпидемии.
- Троцкий Лев Давидович
- Эпидемия!
- Ленин Владимир Ильич
- Секс-роботы. Нужны ли они?
- Бабочка Стеклянница (glasswing)!
- Феромоны
- Венценосный голубь!
- Жанр. Определение и виды жанров.
- Павлиноглазка Атлас!
- День поцелуев! История появления дня поцелуев!
- Зараза! Суть определения зараза!
- Даосские сексуальные практики.
- Цикл полового ответа.
- Управление оргазмом!
- Секс-куклы! История появления секс-кукл!
- Инфекция. Виды инфекций и их характеристики.
- Коронавирус COVID-19 (Cоrona Virus Disease 2019).
- Аппарат Илизарова. История аппарата Илизарова.
- Грипп. Вирусы гриппа.
- Вирусы и вирусология!
- Общение. Средства общения.
- Гиппократ. Отец медицины.
- Авицена. Канон врачебной науки.
- Alexandre Orlowsky - Орловский Александр
- Сатураторы! Автоматы по продаже газированной воды.
- Электрокардиостимулятор. История появления электрокардиостимулятора.
- Топор - орудие труда.
- Художник Леон Бакст.
- Карандаш. История карандаша.
- Художник Кустодиев Борис Михайлович. Картины и биография.
- Ухудшение зрения. Причины. Гимнастика для глаз!
- Разговоры влюбленных! Почему нельзя разговаривать с мужчиной о сексе!
- Акулы! Самые опасные акулы! Где на вас может напасть акула!
- Красивые девушки писают! Фото писающих девушек!
- Осенние пейзажи Вячеслава Иванова.
- Гигиеническая стрижка домашних животных в Москве. Гигиеническая стрижка собак в Москве.
- Дизельное топливо первичка по России.
- Экспресс-линька домашних животных в Москве.
- История в Моде!
- Художники сюрреалисты и их картины.
- Зимние чудеса! Царство снежной королевы в стихах!
- Конец света! Когда будет конец света?
- Похудеть за неделю!
- Бумажные снежинки! Снежинки из бумаги история возникновения!
- Парадокс лжеца. В чем заключается парадокс лжеца.
- Первая компьютерная мышь была сделана из дерева.
- Мир микроорганизмов!
- Новости из Парижа! Эйфелева башня летом выше!
- Зачем женщины делают интимные стрижки?
- Влагалище после родов.
- Хотите выглядеть привлекательно! Займитесь сексом!
- Восстановление фигуры после родов.
- Убийцы секса! Этим вещам не место в спальне!
- Обнаружены признаки измены мужа. Что делать?
- Love Land - Земля Любви!
- Шоу на новый год! Шоу дедов морозов и мастер класс игры на барабане!
- Весенняя экспрессия под музыку живописи!
- Барабанное шоу на светящихся барабанах и мастер класс игры на барабане.
- Световые барабаны. Световое барабанное шоу в Москве.
- Интерактив! Шоу на праздник! Шоу на корпоратив!
- Стоит ли покупать картины современных российских художников?
- Календарь. История календаря.
- Рождество Христово! Когда родился Иисус Христос?
- Средневековые шедевры в современной моде!
- Моё покорение Олимпа!
- Одевайся со вкусом!
- Добавьте красок гардеробу!!
- Финансы под каблуком!
- Пермь приглашает в гости!
- Сколько стоит современное искусство?
- Вся правда об Израиле!
- Итоги конкурса - Отражение впечатлений!
- Слияние двух стихий "Haute-A-Porter"
- Презентация капсульной коллекции ArtFlash&Staysee
- Проект «Я модельер одежды!»
- Митьки питерские и митьки московские!
- Москва! Учим рисовать взрослых! Индивидуальные занятия живописью для взрослых!
- Теория хаоса!
- Люди будущего - космический человек!
- Концепция Норберта Винера. Петля обратной связи и саморегулирование.
- Ошибка, ошибки - error. Мир ошибок в нашей жизни.
- Опыт и эксперимент! Опыт - experience! Эксперимент - experiment!
- Русский язык и русская речь!
- Идентификация. Процессы идентификации личности.
- Символы императорской власти!
- Суровый стиль! Художники сурового стиля!
- Семь вещей, которые будут в моде всегда!
- Стройная фигура!
- Фитнес на улице! Фитнес на свежем воздухе!
- Стажировка для студентов в Москве. Стажировки для студентов в Москве.
- Анекдоты о сетевиках. Анекдоты про сетевиков.
- Работа от работодателя! Работа для людей с высшим образованием!
- Я рад тебя видеть! Я рада тебя видеть!
- Хотите начать бизнес? Как начать свой бизнес?
- Где много заработать. Где заработать много денег. Как заработать много денег.
- Вакансии, работа, достойная зарплата!
- Заходи сюда! Заходи сюда почаще!
- Отель Марина Бэй Сэндс в Сингапуре!
- День брюнеток! Праздник темноволосых красавиц!
- Повороты судьбы!
- Всемирный день поцелуя!
- О любви и поцелуях!
- Кто самый лучший?!
- На крыльях таланта!
- Разрешение конфликтов! Урегулирование конфликтов!
- Счастливые привычки счастливых людей!
- В долг! Давать в долг! Брать в долг!
- Семья глазами ребенка!
- Кристаллы воды и чудеса природы!
- Интерес к сексу?
- Я тебя люблю навсегда!
- День любовников!
- Зачем мужчине связи на стороне?
- Джейсон Борн! Идентификация Борна!
- «Стиляга» - «Hipsters»!
- Идеальное оружие женщины!
- Вакцинопрофилактика! Вакцинация! За и против!
- Холестерин. Лишний холестерин разрушает ваше здоровье.
- ВИЧ - вирус иммунодефицита человека!
- Вампиры! Верить ли в вампиров?
- Международный женский день - 8 марта!
- Художник Владимир Рябчиков
- Здоровым будь!
- British macho! Британский мачо!
- О, боже, какой мужчина!
- Концертные программы!
- Детское роли шоу!
- Для любителей фантастических историй!
- Лучшая профилактика это предусмотрительность!
- Аватар – avatar! Аватара легенда!
- Танец Злой птицы - Angry Bird's dance!
- Стимпанк и Паропанк!
- Ophelia Overdose! Офелия Овердос!
- Будьте осторожны за рулем!
- Косплей! Cosplay!
- Формула счастья!
- Тверк танец! Тверкинг!
- Искусство создания эротических образов и забав!
- Это лучше делать с мужчиной!
- Активный образ жизни и ваша фигура!
- Эй, небо сними шляпу!
- Проводница Сердючка объявляет пожарную тревогу!
- Маленькое черное платье!
- Боди одежда! Bodysuit!
- Пэстис – Pastease! Все для любимых мужчин!
- Любите себя и стоматолога!
- Я люблю жизнь!
- 7 веских причин для похудения!
- Что делать, если вас или ваших детей укусила собака!
- Проблемы сексуальной апатии!
- Что такое спермограмма ?
- А я как прыгну!
- У нас свои законы общения
- Джаз банд на кухне
- Все мы невесты
- Со мной все краски радуги
- По следам бога
- Электроник
- Средиземноморская диета и её секреты!
- Клещ и клещевая опасность!
- Голливуд отдыхает! И коламбия-пикчерз тоже!
- 11 очень известных моделей плюс
- Звездный путь Эшли Грэм
- Алла Михеева и ее коллекция вечерних платьев
- Хорошая ведьма