Здоровье
  • эко-онлайн.рф

  • Клуб здорового образа жизни и омоложения, Клуб ЗОЖ

  • Клуб здорового образа жизни и омоложения, Клуб ЗОЖ

  • Международная галерея современных художников


Ухудшение зрения. Причины. Гимнастика для глаз!

Ухудшение зрения. Причины. Гимнастика для глаз!

 

Ухудшение зрения. Причины. Что делать?

Начинаете замечать, что слали хуже видеть. Да, к сожалению, с возрастом или из-за неправильных привычек, наше зрение начинает ухудшаться. Почему это происходит?

 

Вот основные причины, которые приводят к ухудшению зрения:

1.Глазные мышцы работают не достаточно активно.

То, как мы видим предметы, зависит от хрусталика глаза и сетчатки (светочувствительная часть глаза).

Если глазные мышцы, которые управляют хрусталиком, работают в сложном режиме. Например, человек, не переставая, регулярно смотрит в экран компьютера или читает книги, то мышцы, которые управляют хрусталиком, практически не работают. Из-за этого они становятся вялыми, и зрение ухудшается.

Почему у художников близорукость бывает очень редко? Потому что они постоянно тренируют глаза, переводя взгляд с листа бумаги или холста на удаленные предметы. Поэтому и при работе с компьютером или книгами нельзя забывать о правилах безопасности, которые требуются в работе с текстом.

Очень важно тренировать глазные мышцы - поочередно концентрировать взгляд на дальних и на ближних предметах. Желательно повторять такие упражнения 1-2 раза в день по несколько минут.

2.Происходит старение сетчатки.

В клетках сетчатки содержится светочувствительный пигмент - он помогает нам видеть. Но с возрастом он имеет особенность разрушаться, и это сказывается на остроте зрения. Витамин А замедляет процессы старения, поэтому важно контролировать его уровень в организме. Ешьте больше продуктов, которые содержат витамин А: морковку, молоко, мясо, рыбу, яйца, чернику. И помните, что этот витамин растворяется только в жире, поэтому важно сочетать его с полезными жирными продуктами.

3.Ухудшается кровообращение.

Кровеносные сосуды отвечают за дыхание и питание всех клеток, в том числе и клеток сетчатки глаза. Когда врач смотрит ваше глазное дно, он проверяет, не нарушены ли эти процессы. В случае выявления отклонения вам пропишут препараты, которые улучшат состояние ваших сосудов. В этом случае важно не проводить много времени в сауне и избегать перепадов давления.

4.Глаза чрезмерно напрягаются из-за световых перепадов.

Это может быть связно с перепадами света, ведь сетчатка глаза страдает как при слишком ярком, так и при слишком темном. Особенно сильный вред может нанести солнце: именно поэтому важно носить солнцезащитные очки и не читать в темноте.

5.Слизистая оболочка глаза сильно сохнет.

Если вы регулярно ощущаете сухость глаз, важно обратиться к офтальмологу: он выпишет капли, которые помогут справиться с этой проблемой.

 

Что делать, если вы хотите дольше сохранить нормальное зрение?

Для профилактики глазных заболеваний, специалисты рекомендуют делать специальную гимнастику для глаз. Цели  такой гимнастики – усиление кровотока глаз и тренировка глазных мышц.

 

Гимнастика для глаз!

1. Плотно закрыть и широко раскрыть глаза. Повторить 5-6 раз с интервалом в 30 секунд.

2. Посмотреть вверх, вниз, в стороны, не вращая головой, 3 раза с интервалом в 1-2 минуты. Проделать то же с закрытыми глазами.

3. Вращать глазными яблоками по кругу: вниз, вправо, вверх, влево и в обратную сторону. Повторить 3 раза с интервалом в 1-2 минуты.

 Проделать то же с закрытыми глазами.

4. Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, затем открыть на 3-5 секунд. Повторять 6-8 раз.

5. Быстро моргать в течение минуты.

6. Вытянуть руку перед собой и посмотреть на кончик пальца на расстоянии 20-30 см в течение 3-5 секунд. Повторить 10-12 раз.

7. Полезно также на расстоянии 1-2 м от рабочего стола повесить яркий календарь, фотографию или картину (это место должно быть хорошо освещено), чтобы в течение занятий время от времени переводить на него взгляд.

8. Хорошо влияет на глаза следующее упражнение: встаньте у окна, найдите взглядом на стекле какую-нибудь точку или царапину (можно приклеить маленький кружок темного пластыря), затем переведите взгляд, например, на телевизионную антенну соседнего дома или ветку растущего вдали дерева.

 

Ухудшение зрения. Причины. Что делать? Гимнастика для глаз!

Женский сайт: Я-самая-красивая.рф (www.i-kiss.ru)

Поделиться с друзьями в социальных сетях:
Другие новости: