Фитнес на улице!

Занятия спортом на улице!

Ты решила заняться спортом? Умница! Но если для тебя посещение фитнес зала является проблемой, ты можешь выглянуть в окно. На самом деле, улица - это большой фитнес-клуб. Главное - научиться замечать подходящие «тренажеры» и правильно их использовать.

Занятия спортом на улице упражнения!

Для ног.

Подойдите к лавочке со стороны спинки и встаньте к ней лицом. Выполните приседания.

Выполнив 10 повторов, повернитесь к «тренажеру» боком и сделайте по 15 махов вбок одной, а затем другой ногой.

Завершите свой мини-комплекс для ног выпадами. Сделайте шаг назад, а затем несколько плавных пружинящих движений. Для равновесия опять же можно придерживаться за спинку.

Для мышц рук и груди.

Ту же самую лавочку используйте и для проработки мышц рук и груди. Сначала 10 раз отожмитесь от спинки. Потом столько же - от сиденья, это будет сложнее, но эффективнее.

Для пресса.

Чтобы покачать пресс, сделайте упражнение «Книжка»: сидя на краю лавки, приподнимите ноги и складывайтесь - подтягивайте их к корпусу, а корпус - к ногам.

Уличные занятия спортом, фитнес на улице! Фитнес на свежем воздухе!

Женский сайт: Я-самая-красивая.рф (www.i-kiss.ru)