Красота
  • эко-онлайн.рф

  • Клуб здорового образа жизни и омоложения, Клуб ЗОЖ

  • Клуб здорового образа жизни и омоложения, Клуб ЗОЖ

  • Международная галерея современных художников

Уличные занятия спортом, фитнес на улице! Фитнес на свежем воздухе!

Фитнес на улице!

уличные занятия спортом, фото фитнес на улице, занятия спортом на улице упражнени 

Занятия спортом на улице!

Ты решила заняться спортом? Умница! Но если для тебя посещение фитнес зала является проблемой, ты можешь выглянуть в окно. На самом деле, улица - это большой фитнес-клуб. Главное - научиться замечать подходящие «тренажеры» и правильно их использовать.

 

Занятия спортом на улице упражнения!

Для ног.

Подойдите к лавочке со стороны спинки и встаньте к ней лицом. Выполните приседания.

Выполнив 10 повторов, повернитесь к «тренажеру» боком и сделайте по 15 махов вбок одной, а затем другой ногой.

Завершите свой мини-комплекс для ног выпадами. Сделайте шаг назад, а затем несколько плавных пружинящих движений. Для равновесия опять же можно придерживаться за спинку.

 фитнес на улице, занятия спортом на улице упражнения для ног

 

Для мышц рук и груди.

Ту же самую лавочку используйте и для проработки мышц рук и груди. Сначала 10 раз отожмитесь от спинки. Потом столько же - от сиденья, это будет сложнее, но эффективнее.

 фитнес на улице, занятия спортом на улице упражнения для мышц рук и груди

 

Для пресса.

Чтобы покачать пресс, сделайте упражнение «Книжка»: сидя на краю лавки, приподнимите ноги и складывайтесь - подтягивайте их к корпусу, а корпус - к ногам.

 фитнес на улице, занятия спортом на улице упражнения для пресса

 

 

Уличные занятия спортом, фитнес на улице! Фитнес на свежем воздухе!

Женский сайт: Я-самая-красивая.рф (www.i-kiss.ru)

Поделиться с друзьями в социальных сетях:
Другие новости: